TRX (تی آر ایکس)

  • توسط امیر صادق زاده
  • ۲ سال پیش
  • ۵۹۹
  • ۰
TRX (تی آر ایکس)

TRX (تی آر ایکس) چیست

(Total  Body Resistance  تمرین مقاومتی کل بدن ) با نام اختصاری TRX (تی آر ایکس) یک رشته ی ورزشی نیست بلکه یک نوع تمرین ورزشی می باشد که توسط دو بند یا دو طناب که یک سر آنها به دستگیره ای متصل شده است و یک سر دیگر طناب یا بندها به دیوار یا سقف وصل می شود انجام می شود.این بندها یا طناب ها قابلیت ارتجاعی ندارند یعنی کش نمی آیند و بسیار محکم هستند به طوری که تا وزن ۲۰۰ کیلوگرم را نیز تحمل می کنند .

یک افسر نیروی دریایی آمریکا به نام رندی هتریک به دلیل نبودن امکانات ورزشی با الهام گرفتن از حرکات ژیمناستیک در سال ۱۹۹۰ TRX را ابداع کرد و در سال ۲۰۰۵ این حرکت های  ورزشی در میان ورزشکاران به اوج شکوفایی رسید .

در استفاده از TRX باید به دو اصل مهم وزن و استقامت بدنی افراد در نظر گرفته شود. این ورزش برای افرادی مناسب است که دارای استقامت بدنی متوسط و رو به بالاهستند وقتی در TRX بدن باید به صورت معلق قرار می گیرد برای ایجاد تعادل تقریباً در این ورزش کل عضلات بدن درگیر است پس باید بدنی با توانایی نسبتاً بالایی داشته باشید در غیر این صورت امکان آسیب دیدگی به عضلات و ایجاد فشار به آنها بسیارزیاد است . و کسانی که از قدرت بدنی پایین تری برخوردار هستند بهتر است در ابتدا با تمرینات بدون وزنه بدن خود را به آمادگی برسانند و وقتی بدنشان استقامت و قدرت کافی را بدست آورد بعد تمرینات TRXرا شروع کنند .

فواید TRX (تی آر ایکس)
  • در TRX به علت معلق بودن بدن تمام قسمت عضلات درگیر هستند و این کار سبب سوختن کالری بیشتر و چربی سوزی سریع تر می شود و شما زودتر لاغر می شوید و به تناسب اندام دلخواه خود دست پیدا می کنید .
  • موجب استقامت عضلات می شود
  • قدرت تعادل در بدن را افزایش می دهد
  • موجب افزایش انعطاف پذیری بدن می شود  
تفاوت بدنسازی و TRX (تی آر ایکس)

در بدنسازی فرد به دنبال افزایش حجم عضلات و بدست آوردن اندامی حجیم است که این افراد به دلیل فیزیک جسمانی و وزن بالا نمی توانند سریع و چابک باشند ودر واقع پایه این ورزش بر چربی سوزی نهادینه نشده است و در هر تمرین بر اساس برنامه تمرینی خود بر روی عضلات هدف تمرین می کنند در حالیکه در TRX به علت معلق بودن بدن  بسیاری از قسمت های بدن درگیر می شوند و بدن در هر شکلی به چربی سوزی مشغول است و همین امر موجب می شود بدن فرد زوتر عملیات چربی سوزی را انجام دهد و به فرم مطلوب خود دست یابد.در واقع مقایسه کردن این دو ورزش با نمی تواند درست باشد و علت آن این است که تفکر در دو ورزش کاملا متفاوت است.  

TRX (تی آر ایکس)

  • facebook
  • googleplus
  • twitter
  • linkedin
  • linkedin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *