ورود به سایت
تیم بادی
تجهیزات ورزشی
آموزش
برنامه تمرینی
مقالات
اخبار
تماس با تیم بادی
صفحه خانگی
<
آموزش
دسته:
آموزش
حرکات پا در بدنسازی
حرکات پا یکی ازپایه ای ترین حرکات در رشته بدنسازی می باشد.
توسط امیر صادق زاده
۳ ماه پیش
۰
حرکات شکم
هیچ نمایی به اندازه داشتن شکمی عضلانی و تفکیک شده تحسین برانگیز نخواهد بود.
توسط امیر صادق زاده
۴ ماه پیش
۰
حرکات جلو بازو (بخش اول)
آموزش حرکات جلو بازو که در دو بخش انتشار می شود.
توسط امیر صادق زاده
۴ ماه پیش
۰
پرس سرشانه دستگاه
پرس سرشانه دستگاه
توسط امیر صادق زاده
۵ ماه پیش
۰
تمرینات تقویت عضلات پشت بدن
یکی از مهمترین قسمت های بدن که زیبایی آن را دو جندان می نماید عضلات پشتی می باشد.
توسط امیر صادق زاده
۵ ماه پیش
۰
کراس آور
از این حرکت برای تقویت عضلات سینه و از حالت معکوس آن می توان برای تقویت عضلات پشتی استفاده نمود.
توسط امیر صادق زاده
۵ ماه پیش
۰
نشر از جلو
یکی دیگر از حرکات بدنسای که برای تقویت سرشانه مورد استفاده قرار می گیرد حرکت نشر از جلو می باشد.
توسط امیر صادق زاده
۶ ماه پیش
۰
پرس بالا سینه هالتر
یکی از فواید حرکت بالاسینه هالتر تقویت عضله سینه ای بزرگ و دلتوئید قدامی و سه سر بازویی می باشد.
توسط امیر صادق زاده
۶ ماه پیش
۰
نشر جانب دمبل
برای اجرای نشر از جانب دمبل دستها در کنار ران ها موازی با زمین قرار می گیرد و بازو ها را از طرفین تا سطح سرشانه بالا می آورید.
توسط امیر صادق زاده
۷ ماه پیش
۰
پرس سرشانه دمبل
یکی از حرکات بسیار مفید در تقویت عضلات سرشانه می توان پرس سرشانه دمبل اشاره نمود.پرس سرشانه دمبل موجب تقویت تمام قسمتهای عضلات دلتوئید می شود.
توسط امیر صادق زاده
۷ ماه پیش
۰
صفحه 1 از 2
1
2
»
آخرین مطالب