• >
  • برنامه تمرینی
  • تمرینات قهرمانی کای گرین

    تمرینات قهرمانی کای گرین کای گرین یکی از بدنسازان شناخته شده در جهان است. در این مقاله ، برخی از تمرینات و روشهای تمرینی او را فاش خواهیم کرد.کای گرین ، بدنساز آمریکایی  با موهای بلند و بافته شده و بدن خارق العاده ، یکی از شناخته شده ترین بدنسازان دوران مدرن است. در حالی […]
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۱ ماه پیش
    • ۰
  • برنامه بدنسازی حجمی سینه

    برنامه بدنسازی حجمی سینه برای افرادی که دارای سینه های نا متعادل و کوچکتر از باقی عضلات بالا تنه می باشند توصیه می شود.این برنامه کمک می کند که توازن در عضلات بالاتنه شما ایجاد شود.البته هیچ برنامه بدنسازی کامل نیست.برنامه حجمی که برای شما نوشته ایم بخشی از مشکلات سینه شما را با تغذیه […]
    • توسط teambody
    • ۱ ماه پیش
    • ۰
  • برنامه تمرین پا حرفه ای

    بدنسازان حرفه ای به عضلات پایین تنه بسیار بها می دهند و در تقویت آنها ازهیچ تمرینی دریغ نمی کنند.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۱۰ ماه پیش
    • ۰
  • تمرین زیر بغل و بازو فیل هیث

    فیل هیث یکی از بزرگترین بدنسازان دنیا می باشد که می توان برای رشد و تکامل بدن از شیوه تمرینات او کپی برداری نمود.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۱۰ ماه پیش
    • ۰
  • برنامه تمرینی پا

    این برنامه برای افراد مبتدی طراحی شده است.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۱۱ ماه پیش
    • ۰
  • برنامه جلو بازو

    یکی ازبرنامه های جذاب برای بدنسازان برنامه جلوبازو می باشد.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۱۲ ماه پیش
    • ۰
  • برنامه زیر بغل

    یکی دیگر از برنامه هایی که در ابتدای تمرینات بدنسازی باید توجه فروانی شود برنامه زیر بغل می باشد
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۱ سال پیش
    • ۰
  • برنامه سینه

    سینه یکی از مهمترین بخش های بدن می باشد که بسیاری از بدنسازان نگاه ویژه ای برای پرورش آن دارند.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۱ سال پیش
    • ۰
  • برنامه سرشانه

    یکی از برنامه های اصلی که در ابتدای کار باید با آن آشنا شویم برنامه سرشانه می باشد.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۱ سال پیش
    • ۰