• برنامه تمرین پا حرفه ای

    بدنسازان حرفه ای به عضلات پایین تنه بسیار بها می دهند و در تقویت آنها ازهیچ تمرینی دریغ نمی کنند.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۴ ماه پیش
    • ۰
  • تمرین زیر بغل و بازو فیل هیث

    فیل هیث یکی از بزرگترین بدنسازان دنیا می باشد که می توان برای رشد و تکامل بدن از شیوه تمرینات او کپی برداری نمود.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۵ ماه پیش
    • ۰
  • برنامه تمرینی پا

    این برنامه برای افراد مبتدی طراحی شده است.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۶ ماه پیش
    • ۰
  • برنامه جلو بازو

    یکی ازبرنامه های جذاب برای بدنسازان برنامه جلوبازو می باشد.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۶ ماه پیش
    • ۰
  • برنامه زیر بغل

    یکی دیگر از برنامه هایی که در ابتدای تمرینات بدنسازی باید توجه فروانی شود برنامه زیر بغل می باشد
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۷ ماه پیش
    • ۰
  • برنامه سینه

    سینه یکی از مهمترین بخش های بدن می باشد که بسیاری از بدنسازان نگاه ویژه ای برای پرورش آن دارند.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۹ ماه پیش
    • ۰
  • برنامه سرشانه

    یکی از برنامه های اصلی که در ابتدای کار باید با آن آشنا شویم برنامه سرشانه می باشد.
    • توسط امیر صادق زاده
    • ۹ ماه پیش
    • ۰