-
برنامه تمرین پا حرفه ای
بدنسازان حرفه ای به عضلات پایین تنه بسیار بها می دهند و در تقویت آنها ازهیچ تمرینی دریغ نمی کنند. -
تمرین زیر بغل و بازو فیل هیث
فیل هیث یکی از بزرگترین بدنسازان دنیا می باشد که می توان برای رشد و تکامل بدن از شیوه تمرینات او کپی برداری نمود. -
برنامه تمرینی پا
این برنامه برای افراد مبتدی طراحی شده است. -
برنامه جلو بازو
یکی ازبرنامه های جذاب برای بدنسازان برنامه جلوبازو می باشد. -
برنامه زیر بغل
یکی دیگر از برنامه هایی که در ابتدای تمرینات بدنسازی باید توجه فروانی شود برنامه زیر بغل می باشد -
برنامه سینه
سینه یکی از مهمترین بخش های بدن می باشد که بسیاری از بدنسازان نگاه ویژه ای برای پرورش آن دارند. -
برنامه سرشانه
یکی از برنامه های اصلی که در ابتدای کار باید با آن آشنا شویم برنامه سرشانه می باشد.
