۷ تمرین برای بزرگ کردن سه سر بازویی

۷ تمرین برای بزرگ کردن سه سر بازویی عضله سه سر بازویی یا به اختصار سه سر عضله ای مهم در بدنسازی و پاورلیفتینگ است. سه سر بازو که در پشت بازو قرار دارد ، حجم زیادی به بازوهای شما می دهد. در حقیقت ، آنها حدود دو سوم از حجم بالای بازوی شما را […]
  • ۱

تمرین خزیدن خرسی

تمرین خزیدن خرسی قدم زدن معمولی یک فعالیت بسیار کم مصرف در انرژی می باشد. به همین دلیل است که می توانید کیلومترها و مایل ها بدون خستگی راه بروید. مرکز ثقل شما بر پایه پشتیبانی شما متعادل است ، این بدان معناست که برای ایستادن شما به درگیری بسیار کمی نیاز دارید.اگر قصد صرف […]
  • ۱۴

آیا کراتین برای شما مضر است؟

آیا کراتین برای شما مضر است؟ کراتین یکی از محبوب ترین و گسترده ترین مکمل های ورزشی است ، اما همچنین  سوء تفاهم های زیادی در این رابطه مطرح می باشد. در این راهنما ، ما حقیقت کراتین را فاش می کنیم ، نحوه عملکرد آن را توضیح می دهیم ، بهترین روش استفاده از […]
  • ۱۲

نتایج مستر المپیا ۲۰۲۱

نتایج مستر المپیا ۲۰۲۱ در مسابقات المپیا یکی از پرطرفدارترین بخشها را می توان رقابت های اپن نامید.بار دیگر باید بیگ رامی را آقای المپیا ۲۰۲۱ نامید. پس از یک هفته طولانی از ۷ تا ۱۰ اکتبر ، در اورلاندو ، فلوریدا ، او توانست براندون کاری و هادی چوپان را شکست دهد و برنده بزرگترین […]
  • ۹۱

آندریا شاو قهرمان خانم المپیا ۲۰۲۱ 

آندریا شاو قهرمان خانم المپیا ۲۰۲۱ آندریا شاو به عنوان برنده خانم المپیا در سال ۲۰۲۱ برای دومین سال متوالی انتخاب شد.او ۵۰ هزار دلار جایزه دریافت کرد و یک بار دیگر ، خود را به عنوان بهترین بدنساز زن جهان معرفی نمود. این مسابقه در روز جمعه ، ۸ اکتبر ۲۰۲۱ ، در تعطیلات […]
  • ۱۱۲

نتایج ۲۱۲ المپیا مردان

نتایج ۲۱۲ المپیا مردان درک لانسفورد در المپیا ۲۱۲  که از ۷ تا ۱۰ اکتبر در اورلاندو فلوریدا برگزار شد ، برنده شد. در پایان یک رقابت نزدیک او توانست با شکست قهرمان سابق شان کلاریدا مقام قهرمانی را از آن خود کند و در نهایت شان کلاریدا دوم و کمال الگارگنی سوم. مسابقات المپیا […]
  • ۷

چرا دارم وزن اضافه می کنم؟

چرا دارم وزن اضافه می کنم؟ علل شایع افزایش غیرمنتظره وزن افزایش وزن می تواند خسته کننده و استرس زا باشد ، به ویژه هنگامی که شما واقعاً در تلاش برای کاهش وزن هستید. علل احتمالی افزایش وزن و آنچه می توانید برای رفع آنها انجام دهید را کشف کنید. بسیاری از ورزشکاران تمرین و […]
  • ۱۶

حرکات فرم دهی باسن خانم ها

حرکات فرم دهی باسن خانم ها چگونه می توان یک باسن با فرم مناسب ساخت.بسیاری از خانم ها از فرم باسن خود راضی نیستند و به دنبال ورزش ها و حرکاتی هستند که بتوانند عضلات باسن را به بهترین شکل ممکن در بیاورند در ادامه مقاله تمرین های مربوطه و چگونگی انجام آن را برای […]
  • ۲۱

بالا سینه دمبل

بالا سینه دمبل یک حرکت قدرتی برای تقویت عضلات قسمت بالای سینه که می توان آن را از دسته های قدرتی نامید که از مبتدی تا حرفه ای این حرکت را انجام می دهند.هدف این حرکت بدنسازی فشار وارد کردن به سینه می باشد که در حین تکرار شاهد فشار به سرشانه و پشت بازو […]
  • ۲۵

Iron Biby رکورد بلند کردن کنده جهان را شکست

Iron Biby رکورد بلند کردن کنده جهان را شکست رکوردها باید شکسته شوند و این مطمئناً زمانی اتفاق می افتد که  چیک سانو  معروف Iron Biby  توانست کنده  ۲۲۹ کیلوگرم /۵۰۴٫۸ پوند در فینال تور جهانی Giants Live در شنبه ۱۸ سپتامبر ۲۰۲۱ بالای سر ببرد. رکورد بلند کردن کنده  (۲۲۸ کیلوگرم) بود که قبلاً […]
  • ۵۳

دکستر جکسون

دکستر جکسون از دیگر قهرمانان مسترالمپیا و آرنولد کلاسیک می باشد که فیزیک بسیار مناسبی دارد و او توانسته با سن بالای خود همچنان در سطح اول مسابقات حاضر شود

دوریان یتس

دوریان یتس بدنساز یکی از برترین قهرمانان بدنسازی می باشد که توانست 6 بار قهرمان مستر المپیا شود.قد او 178 سانتی متر و وزن او در مسابقات 120 کیلوگرم بود

فرانکو کلمبو

فرانکو کلمبو از مشهورترین بدنسازان تاریخ به شمار می رود که ورزش بدنسازی با دوست خود آرنولد شروع کرد و توانست در سال 1976 و 1981 قهرمان مستر المپیا شود

فلکس ویلر

بیوگرافی فلکس ویلر کنت ویلر (سلطان تقارن پرورش اندام ) در ۲۳ اوت ۱۹۶۵ در کالیفرنیا متولد شد . او با فقر بزرگ شد و در زمان تحصیل در مدرسه با اختلال روخوانی مواجه بود ولی مهارتهای زیادی درورزش داشت و انعطاف بدنی بالایی داشت او به عنوان فلکس ویلر به معنی ( تفکیک و […]