سیم‌کش زیربغل(Lat Pull Down Machine)

  • توسط امیر صادق زاده
  • ۲ سال پیش
  • ۵۳۰
  • ۰
سیم‌کش زیربغل(Lat Pull Down Machine)

سیم‌کش زیربغل(Lat Pull Down Machine)

سیم کش زیر بغل یکی از دستگاهها و یا ماشین های کاربردی دررشته پرورش اندام و بدنسازی می باشد

یکی از تمریناتی که بدنسازان توجه خاصی به آن دارند تمرینات زیر بغل می باشد که یکی از این حرکاتها توسط سیم کش زیر بغل انجام می شود و در تقویت عضلات پشت و زیر بغل موثر می باشد.ورزشکاران به وسیله این حرکت می توانند در یک رده سلولی تعداد زیادی ماهیچه ایجاد نمایند.

این دستگاه در قسمت پایین از یک نیمکت برای نشستن و یک بازویی برای قفل شدن پاها و در بالا یک میله افقی برای گرفتن دستها که توسط یک کابل به وزنه ها وصل شده است تشکیل شده است

روش صحیح استفاده از سیم کش زیر بغل

ابتدا باید باستن را روی نیمکت قرار داده و پاها را زیر بالشتک انتهای میز قفل نمایید و بدن را در زاویه ۹۰ درجه با پا ها قرار دهید میله بالای سر خود را توسط دستها طبق استانداردهایی که دارد (دست جم و دست باز ) به محکمی بگیرید بدون آنکه زاویه بدن را تغییر دهید و باستن خود را از نیمکت جدا کنید را تا زیر چانه پایین آورید پس از مکث به آرامی بالا ببرید و این حرکت را طبق برنامه تمرینی که دارید تکرار نمایید.

  • facebook
  • googleplus
  • twitter
  • linkedin
  • linkedin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *