دستگاه فلای سینه (پروانه)

  • توسط امیر صادق زاده
  • ۱ سال پیش
  • ۰
دستگاه فلای سینه (پروانه)

دستگاه فلای سینه (پروانه)

دستگاه فلای سینه (پروانه) برای تقویت و شکل دهی عضلات سینه طراحی و تولید شده است.این حرکت مانند حرکت قفسه سینه می باشد با این تفاوت که دست ها در یک محور خاصی حرکت می نماید ددر واقع هیچ تقلبی نسبت به حرکت قفسه سینه  در آن ورزشکار نمی تواند انجام دهد و طبق همان استاندارد موجب تقویت عضلات سینه و تفیکیک آنها خواهد شد.

یکی از بخشهایی که در سینه برای زیبایی بدن ورزشکار بسیار حائز اهمیت است و تفکیک پذیری آن می تواند  زیبایی قسمت بالاتنه را دو چندان نماید محل اتصال دو عضله سینه ای بزرگ در قفسه می باشد که تمرین با این دستگاه تفکیک پذیری این محل اتصال حاصل می نماید و نقش سینه را برجسته نمایش می دهد.

ساختار این دستگاه با اینکه به نظر پیچیده می آید در عین حال بسیار ساده و کاربردی می باشد.

این دستگاه از یک نیمکت و دو بازویی در طرفین که در بالای بازویی محور خاصی برای حرکت آن طراحی شده و این دو بازویی توسط کابل به صفحه وزنه ها متصل شده است تشکیل شده است.

عضلات درگیر در فلای سینه

عضلات سینه ای بزرگ

عضلات سینه ای کوچک

دلتوئید قدامی

حرکت قفسه سینه دستگاه فلای

حرکت قفسه سینه دستگاه فلای یک حرکت ساده می باشد که نیاز به کمی تمرکز دارد و افراد مبتدی نیز می توانند از این حرکت به راحتی استفاده نمایند.

در این حرکت قبل از هر کاری عضلات سینه را به خوبی گرم نمایید.

ابتدا نیمکت دستگاه را متناسب با بالا تنه خود تنظیم می نمایید به طوریکه دستها در هنگام گرفتن بازویی ها به شکل صلیب و با بدن زاویه ۹۰ درجه داشته باشد.سپس دو بازویی را گرفته به آرامی به قسمت جلوی بدن حرکت می دهید و پس از رسیدن دو دست به یکدیگر به حالت اولیه باز می گردانید.

از دستگاه فلای سینه می توان بصورت معکوس نیز استفاده نمود که به این حرکت فلای معکوس گفته می شود. این حرکت برای تقویت عضله دلتوئید خلفی انجام می شود اما عضله ذوذنقه ای پشت را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

حرکت فلای معکوس

این حرکت دقیقا عکس فلای سینه می باشد و باید بر روی نیمکت عکس فلای سینه بنشینیم و دست ها ابتدا جمع هستند و سپس دستها مانند صلیب به سمت طرفین بدن باز می شوند.

  • facebook
  • googleplus
  • twitter
  • linkedin
  • linkedin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *