دستگاه ساق پا ایستاده

  • توسط امیر صادق زاده
  • ۲ سال پیش
  • ۱۵۵۴
  • ۰
دستگاه ساق پا ایستاده

دستگاه ساق پا ایستاده

یکی دیگر از دستگاهای بدنسازی که در باشگاههای بدنسازی از آن استفاده می شود دستگاه ساق پا ایستاده است

این دستگاه همانند دستگاه ساق پا نشسته برای تقویت عضلات ساق پا طراحی شده است.

هدف از طراحی و تولید دستگاه بدنسازی ساق پا ایستاده  برای تقویت عضلات دوقلو و نعلی که در پشت ساق پا قرار دارد می باشد البته در این حرکت عضله هدف عضله دوقلو می باشد و عضله نعلی عضله کمکی می باشد.

عضلات ساق پا از آن دسته از عضلاتی هستند که نسبت به عضلات دیگر دیرتر پرورش یافته و نیازمند تلاش بیشتری می باشند.در حالیکه بسیاری از بدنسازان به علت همین کندی رشد از این عضلات غافل می شوند .

در پایین این دستگاه صفحه ای تقریبا ۲۰ سانتی بالاتر از سطح زمین مانند سکو برای قرار گرفتن پنجه ها و در بالای دستگاه دو بازویی که با بالشتک های نرم پوشیده شده اند قرار دارد که به وسیله یک کابل به وزنه ها متصل می باشند.

نحوه اجرای حرکت ساق پا ایستاده

 بر روی دستگاه ساق پا ایستاده و پنچه ها را بر روی سکوقرار می دهیم

پاها را کاملا صاف نگه داشته و با انقباض ، ساق ها را به طرف بالا می بریم

و سپس به حالت اولیه ساق ها را در معرض کشش قرار می دهیم

این حرکت را در تعدادهای تعین شده در برنامه تمرینی خود انجام می دهیم

نکته بسیار مهم شدت اجرای حرکت آرام و کنترل شده باید باشد و درحین انجام حرکت از قفل شدن زانوها جد خوداری نمایید و کسانیکه دارای آسیب دیدگی از ناحیه زانو و کمر می باشند از انجام این حرکت اجتناب نمایند.

در این حرکت اگر پنجه پاها رو به داخل باشد به قسمت خارجی عضله دوقلو فشار وارد می شود و اگر پنجه پا به سمت بیرون باشد به عضله داخلی دوقلوی پا فشار وارد می شود.

Standing Calf

  • facebook
  • googleplus
  • twitter
  • linkedin
  • linkedin
قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *