دستگاه بدنسازی قایقی

  • توسط امیر صادق زاده
  • ۱ سال پیش
  • ۰
دستگاه بدنسازی قایقی

دستگاه بدنسازی قایقی

همانطور که از نامش پیداست این دستگاه شبیه سازی شده و طراحی شده از حرکات قایقرانان می باشد که بوسیله آن می توان عضلات پشتی را تقویت نمود.واز تمرینات کششی و قدرتی محسوب می شود

این دستگاه از یک نیمکت با طول زیاد (برای افراد باسایزهای مختلف ) و یک قرقره که توسط کابل به وزنه ها وصل شده است تشکیل شده است و طراحی آن طوری است که دو صفحه برای قرارگرفتن پا ها و تکیه گاه برای حالت رکاب زدن در آن تعبیه شده است و از این تمرین مکمل برای افزایش حجم عضلات پشتی و تفکیک این عضلات استفاده می شود

نحوه تمرین حرکت قایقی

بر روی نیمکت دستگاه بنشینید و پا ها را در صفحه های طراحی شده مخصوص خود بصورت تکیه گاه قرار دهید و زانوها را کمی خم نمایید و میله v شکل دستگاه را بادو دست کاملا محکم بگیرید.نحوه قرار گرفتن پاها به بدن کمک می کند که بدن بیش از حد به جلو حرکت نکند میله v  را به سمت شکم خود بکشید و و در این حالت سینه ها را به جلو رانده شود وزاویه ۹۰ درجه با پاهای خود ایجاد نمایید و پس از مکث دوباره به آرامی میله را رها نمایید تا به حالت اولیه برگردد و بازوهای شما کاملا کشیده شود.در این حالت کمر شما کمی قوس دارد و بدین ترتیب حرکت را تکرار نمایید  

در این حرکت مشاهده شده است که پس از کشیدن میله به سمت شکم بدن در حالت ۹۰ درجه قرار نگرفته است و یا بدن در حالت قوس باقی مانده است و یا اینکه زاویه بدن از ۹۰ درجه بیشتر شده و بدن به پشت خم شده است که این حرکات نادرست است و شما را از تمرین بر روی عضله هدفتان دور نگه می دارد و یا اینکه امکان آسیب به ستون فقرات ورزشکار ایجاد می شود

low row cable machine

  • facebook
  • googleplus
  • twitter
  • linkedin
  • linkedin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *