حرکات بدنسازی

  • توسط امیر صادق زاده
  • ۲ سال پیش
  • ۱۵۲۶
  • ۰
حرکات بدنسازی

حرکات بدنسازی

حرکات سرشانه در بدنسازی
حرکات سینه در بدنسازی
حرکات پشت در بدنسازی
  • شراک هالتر
  • قایقی رو به بالا (کول هالتر)
  • سیم کش قایقی
  • زیر بغل سیم کش دست باز
  • بارفیکس
  • زیر بغل سیم کش دست جمع
  • زیر بغل هالتر خم
  • زیر بغل تک دمبل خم
  • ددلیفت
  • سلام ژاپنی
حرکات بازو در بدنسازی
  • جلو بازو هالتر
  • جلو بازو دمبل
  • جلو بازو سیم کش
  • جلو بازو سیم کش از طرفین (صلیبی)
  • جلو بازو لاری هالتر
  • جلو بازو لاری دستگاه
  • پشت بازو سیم کش ایستاده
  • دیپ پارالل
  • پشت بازو هالتر خوابیده
  • پشت بازو نشسته هالتر
  • پشت بازو نشسته تک دمبل
  • پرس سینه دست جمع
  • پشت بازو دمبل خم چکشی
  • پشت بازو سیم کش خم
حرکات پا در بدنسازی
  • اسکات (اسکوات) هالتر
  • پرس پا
  • هاگ اسکات (اسکوات)
  • لانج
  • جلو ران دستگاه
  • پشت ران خوابیده
  • ددلیفت همسترینگ
  • ساق پا دستگاه
  • ساق پا دانکی
  • ساق پا نشسته دستگاه
  • facebook
  • googleplus
  • twitter
  • linkedin
  • linkedin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *