تمرین مهمتر است یا رژیم غذایی

  • توسط امیر صادق زاده
  • ۲ سال پیش
  • ۴۳۱
  • ۰
تمرین مهمتر است یا رژیم غذایی

به نظر شما رژیم غذایی مهمتر است یا تمرین

این سوالی است که بسیاری از بدنسازان با آن روبرو می شوند

در جواب این سوال ورزشکاران پاسخ های متفاوتی ارائه می کندد.بعضی ها می گویند  ۵۰٪ تمرین و ۵۰٪ رژیم غذایی و بعضی دیگر می گویند ۶۰ به ۴۰ است یا حتی بعضی اعتقاد دارند ۸۰ به ۲۰ است.اما واقعا تمرین و رژیم غذایی دو طرف سکه می باشند و این نیست که کسی بتواند فقط با تمرین یا رژیم غذایی به اهداف خود رسیده ام.

در واقع درصد تمرین به رژیم غذایی ۱۰۰ به ۱۰۰ می باشد یعنی هر دوی آنها از اهمیت بالایی برخوردار می باشد و با حداکثر رساندن تمرینات رژیم غذایی خود را نیزباید به حداکثر رسید.هر دوی آنها باید بطور هم افزایی کار می کنند.

اگر رژیم غذایی و تمرینات در راستای همدیگر حرکت نکنند شما پیشرفت چشمگیری نخواهی داشت و این امر باعث نا امیدی شما و دست کشیدن از تمرین خواهد شد.

تغذیه و برنامه تمرینی در باشگاه

در باشگاههای ورزشی مربی بر اساس خواست شما و انتظارات آینده شما برنامه تمرینی را مشخص می نماید.این بدان معنی است که شما باید هدف گذاری درست را انجام دهید.کسانی هستند که قصد افزایش وزن دارند و مربی خوردن بصورت فله ای و گرفتن مقدار زیادی پروتئین را در روز در برنامه غذایی آنها قرار می دهد و همچنین استفاده از وزنه های سنگین در ست های کم را پیشنهاد می دهد همچنین  کسانی نیز هستن که برای کات کردن بدن خود برنامه تمرینی و تغذیه ای مناسب خود را در یافت می نمایند. این بدان معنی است که ورزشکاران از هیچ یک از دو عنصر تمرین و تغذیه نباید غافل شوند و باید آموزشهای مناسب را در دو حیطه ببینند.

بدنسازان  باید علم تغذیه و تمرین را به درستی آموزش ببینند زیرا در صورت استفاده نادرست از هریک ممکن است به بدن آسیب جدی وارد شود و یک اشتباه ممکن است کلیه دوره ورزشی را به مخاطره یا نابودی برساند.

  • facebook
  • googleplus
  • twitter
  • linkedin
  • linkedin
قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *