برنامه تمرین پا حرفه ای

  • توسط امیر صادق زاده
  • ۱ ماه پیش
  • ۰
برنامه تمرین پا حرفه ای

برنامه تمرین پا حرفه ای

یکی از بزگترین دغدغه های حرفه ای های بدنسازی تمرینات پا می باشد.به اعتقاد بسیاری از افراد تمرینات پا در بدنسازی یکی از سخترین روزهای ورزشکار می باشد.بیایید با برنامه تمرین حرفه ای پا روزهای سخت تمرین پایین تنه را شیرین نمایید.

بدنسازان حرفه ای به عضلات پایین تنه بسیار بها می دهند و در تقویت آنها ازهیچ تمرینی دریغ نمی کنند.در ادامه یکی از برنامه های حرفه ای پا را برای دوستداران این تمرینات نشر داده ایم که امیدواریم مفید برای شما واقع شود.

ورزشکاران عزیز حتما قبلا از این تمرین بدن خود را به مدت ۱۵ دقیقه گرم نمایید تا احتمال آسیب دیدگی را کم نمایید.

ردیف حرکت تعداد ست استراحت
1جلو پا ماشین154180 ثانیه
2پرس 123180 ثانیه
3اسکوات ( اسکات)154180 ثانیه
4هاگ 204180 ثانیه
5پشت پا خوابیده154180 ثانیه
6میان پا دمبل154180 ثانیه
7خیاطه داخل 154180 ثانیه
  • facebook
  • googleplus
  • twitter
  • linkedin
  • linkedin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *