تمرین Table Bridge | بهترین حرکت برای تقویت کمر

تمرین Table Bridge چیست و چه کاربردی دارد ؟ این تمرین یکی از تمرینات پل در بدنسازی است که فشار بسیار مناسبی به عضلات پشتی وارد می کند.این تمرین را به وفور در باشگاههای بدنسازی خانم ها می توان مشاهده کرد و در واقع یکی از تمرینات پر طرفدار در میان خانم ها می باشد. […]
  • ۶۷

چگونه عملکرد اسکات را افزایش دهیم

چگونه عملکرد اسکات را افزایش دهیم اسکات اغلب پادشاه تمرینات نامیده می شود، که واقعاً شایسته آن است. آن یکی از بهترین تمرینات برای ایجاد سایز پایین تنه و قدرت است. در این مقاله ۸ استراتژی برای افزایش اسکات برای چگونه عملکرد اسکات را افزایش دهیم شما را معرفی می کنیم. اگر از الان تا پایان زمان […]
  • ۲۶۵

شاون رودن قهرمان مستر المپیا درگذشت

شاون رودن قهرمان مستر المپیا درگذشت به گزارش بسیاری از خبرگزاری های خارجی شاون رودن قهرمان مستر المپیا در سن ۴۶ سالگی درگذشت.اطلاعات بدست آمده در مورد مرگ این بدنساز حکایت از سکته قلبی او دارد و هنوز خبر جدیدی نسبت به این رویداد تلخ منتشر نشده است.شاون رودن که به علت حکم دادگاه پس […]
  • ۳۶۵

ری ویلیامز پادشاه پاورلیفتینگ جهان

ری ویلیامز پادشاه پاورلیفتینگ جهان وقتی صحبت از پاورلیفتر آزمایش شده دارویی به میان می آید، تعداد کمی از ورزشکاران تاثیرگذارتر از ری ویلیامز هستند. تراکم عضلانی او برای تحت تاثیر قرار دادن افرادی که در این رشته ورزش می کنند کاملا واضح می باشد. ویلیامز با  وزن بیش از ۱۸۰ کیلو، یک پاورلیفتر طبیعی […]
  • ۵۴۹

 هالک ایرانی سجاد غریبی در مسابقه بوکس به مصاف مارتین فورد می رود

 هالک ایرانی سجاد غریبی در مسابقه بوکس به مصاف مارتین فورد می رود مارتین فورد فاش کرد که نبرد مورد انتظار او و سجاد غریبی در رینگ بوکس به پایان می رسد. نبرد مارتین فورد و هالک ایرانی، سجاد غریبی سال هاست که از آن صحبت می شود. حالا به نظر می رسد که قرار […]
  • ۵۷۰

کراس آور سیم کش معکوس

کراس آور سیم کش معکوس از این حرکت برای تقویت و شکل دهی عضلات دلتوئید خلفی و همچنین تفکیک دلتویئد خلفی از عضله ذوزنقه ای استفاده می شود.و یکی از محبوترین حرکت های بدنسازی نزد ورزشکاران حرفه ای می باشد.در ادامه فیلم آموزش کراس اور سیم کش معکوس را برای انجام صحیح این حرکت برای شما عزیزان […]
  • ۴۲۶

سیستم تمرینی FST-7

سیستم تمرینی FST-7 برای شما که با بدنسازی حرفه ای آشنا هستید ، بسیاری از شما نام “هانی رامبد” را می شناسید. هانی رامبد یکی از آشناترین نام ها در میان بدنسازان حرفه ای می باشد. او شهرت خود را به عنوان یکی از موثرترین مربیان  شخصی در سراسر جهان به دست آورد. او توانسته […]
  • ۲۴۸

سرنا آبوه استعداد جدید پاورلیفتینگ زنان

سرنا آبوه استعداد جدید پاورلیفتینگ زنان سرنا آبوه تنها در ۲۰ سالگی به یکی از الهام بخش ترین و امیدوار کننده ترین استعدادها در پاورلیفتینگ تبدیل شده است. او به تازگی در مسابقات ایالت USPA نیومکزیکو حضور پیدا کرده  است ، جایی که با تعدادی رکورد شخصی جدید این مسابقات را به پایان رسانده است. […]
  • ۹۷

نیک واکر

نیک واکر  مشخصات کامل: قد ، تمرین و رژیم غذایی نیک واکر دارای وزن (۱۱۳ کیلوگرم) و قدی در حدود (۱۷۰٫۱۸ سانتی متر) و ۲۷ سال سن دارد او در ۳ آگوست ۱۹۹۴ در نیجرسی آمریکا متولد شده است. نیک واکر یک بدنساز حرفه ای بخش اپن از ایالات متحده است. او به تازگی در […]
  • ۹۴۴

۱۰ مزیت وینسترول در بدنسازی

۱۰ مزیت وینسترول در بدنسازی وینسترول نوعی استروئید آنابولیک است که در چند داروی مختلف موجود است. این استروئید قبلا برای درمان آنژیوادم مشکلی که باعث تورم صورت ، گلو یا اندام ها می شود استفاده شده است. این دارو اغلب توسط بدنسازان و ورزشکاران رقابتی استفاده می شود ، تعدادی از مزایاخوب برای این […]
  • ۲۸۴

نشر از جلو هالتر

نشر از جلو هالتر یکی از حرکات بدنسازی که تاثیرات بسازی در تقویت عضلات سرشانه دارد را می توان نشر از جلو هالتر نامید.یکی از تمرینات مناسب برای عضله جلویی سرشانه که دلتوئید قدامی نام دارد این حرکت می باشد که در ادامه به نحوه انجام این تمرین و نکاتی که در حین انجام این […]
  • ۳۹۸

لی پریست

لی پریست یکی از قهرمانان استرالیایی با قد 166 سانتی متر توانسته بود با قد کوتاه خود در صف مستر المپیا خود نمایی کند او در سال 2006 قهرمان آیرون من شد

ناصر السنباطی

ناصرالسنباطی بدنساز فقید مصری که یکی از برترین بدنسازان تاریخ بدنسازی می باشد . توانست در طول رقابت های مستر المپیا در سال 1997 به مقام دوم را بدست آورد

ریگان گریمز آینده بدنسازی

ریگان گریمز با سن 27 سال و وزن 118 کیلوگرم و قد 180 سانتی متر به اعتقاد بسیاری از بزرگان بدنسازی آینده این ورزش نامیده می شود

لاری اسکات

لاری اسکات یکی از بدنسازان موفق دهه 60 بود که توانسته بود 2 بار قهرمان مستر المپیا شود.او پس از قهرمانی های بسیار خود را در سن 28 سالگی بازنشسته اعلام کرد.
ads