سرجیو الیوا بدنساز یکی از اسطوره های ورزش بدنسازی می باشد که توانسته برای سه بار پیاپی قهرمان مسترالمپیا شودو خود را یکی از اسطوره های این ورزش معرفی نماید
تمرینات کاردیو در واقع همان تمرینات هوازی می باشد که ورزشکار آن را به اشکال مختلف آن را انجام میدهد و هرحرکتی که ضربان قلب را افزایش دهد کاردیو محسوب می شود
از فواید بدنسازی می توان به شناسایی ضعف عضلانی و رفع آن و کاهش مبتلا شدن به بیماری های روانی و افسردگی و کاهش کلسترول و بهبود عملکرد قلبی و عروقی نام برد